Fitness G11

Наклонная гиперэкстензия с бодибаром или грифом

Наклоны с грифом на одной ноге.

Тяга гантелей на одной ноге

Жим ногами, широкая постановка.

Тяга в кроссовере на 1 ноге с одинарной ручкой

Жим ногами, узкая постановка.

Заминка (растяжка) после тренировки

Гиперэкстензия с блинами

Выпады в кроссовере на месте

КАК ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ | ВЫПАДЫ В НАКЛОНЕ | ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ

Наклонная гиперэкстензия с бодибаром или грифом

Румынская тяга с гирей

Тяга с узкой постановкой ног в короткой амплитуде

Тяга с гирей в руке на 1 ноге

Тяга гантелей на одной ноге с отведением таза в бок

Наклоны в смите на одной ноге

Румынская тяга с возвышенности (из ямы)

Тяга гантелей ноги вместе

Выпады назад

Тяга в кроссовере

Тяга в смите на 1 ноге

Тяга в смите с узкой постановкой ног

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА МЕСЯЦ | ОГНЕННЫЙ КОМПЛЕКС НА ПРЕСС в двух вариациях сложности!

СКРУЧИВАНИЯ | 4 ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ | ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ | КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА МЕСЯЦ

КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ | ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ | РАСПРЕДЕЛИТЬ БЖУ

ПОСТАНОВКА НОГ В ПРИСЕДАНИЯХ | КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЮ ШИРИНУ НОГ

Выпады назад в кроссовере с 1 ручкой

Тяга в кроссовере в широкой постановке ног

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ | ТЕХНИКА ПОДЪЁМА ШТАНГИ НА БИЦЕПС