75151 подписчиков
565 видео
Кувырки (вперёд, назад, через плечо)
Давление головой с опорой о стену
Антиэкстензионный жим
Мельница (без отягощений)
Side to side (Скручивания из стороны в сторону)
Backkick
Антиротационный жим с диагональным усилием
Тяга с эспандером попеременно (на разной высоте) / BAND ALTERNATING LAT PULLDOWN
4 corners (side-step по 4 углам)
Запрыгивания на плиобокс
Кор АЛФ антилатерофлексия в тренажере гиперэкстензия под 45град / GHD
TRX Кикбэк на трицепс (TRX Triceps Kick Back)
Backsidekickspin
МФР мышц задней поверхности бедра
Jumpover + Jumpback
Раскрытие (ротация) в грудном отделе сидя на пятках
МФР ягодичных мышц на мячике
Ретракция головы сидя/стоя у вертикальной опоры и без (Втягивание головы)
Перекаты по спине для улучшения подвижности позвонково-рёберных суставов
Star step (Jumping Jack, Прыгающий Джек)
Разгибание грудного отдела с опорой о стену
Горизонтальная тяга в TRX / на кольцах
Spin down (Spin drop)
Стойка на голове (Headstand)
Моменты с тренировок. Лето 2016.
Военный жим лежа (ноги на весу) / Feet-Up Bench Press
#threadcrunches
МФР малой грудной мышцы мячиком
