О правильном дыхании
Правильный алгоритм дыхания выглядит следующим образом (для чайников).
Наше тело делится на 2 зоны:
🔶 Грудная полость - легкие&сердце
🔶 Брюшная полость - наши органы (кишечник, печень и тп).
Между ними дыхательная мышца ДИАФРАГМА.
⭐️ВДОХ⭐️
дыхательная мышца диафрагма опускается вниз, позволяя легким наполняться воздухом.
⏩Это приводит к расширению брюшной полости во всех направлениях (вперед/назад/в стороны и вниз).
Те на вдохе ваш живот расширяется. Грудная клетка участвует в дыхании, но не сильно.
⭐️ВЫДОХ⭐️
Воздух выходит из легких, Диафрагма поднимается вверх,как бы подтягивая брюшные органы немного вверх.
Те на выдохе ваш живот сдувается.
‼️Если у вас не работает такой алгоритм, это значит, что движения диафрагмы не происходит в должной мере!‼️
Организм компенсирует это, например, движением плеч и подьемом грудной клетки (привет болям в шее и спине), или давлением на тазовое дно.
С дыханием нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО работать.
На своих уроках предлагаю комплексный подход по работе с телом - обучение восточным танцам и пилатес в группе и персонально. Переходи в инстаграм профиль @bellydance_olga и узнай больше о танцах и «здоровом» движении.