Ersin Adaklı ile Orta Seviye Göğüs Antrenmanı Programı.
Dostlarım yorumlarınızda ileri seviye değil de daha çok sizlerin yapabileceği antrenman programları istemiştiniz bende bu video serisini göğüs antrenmanı ile başlatıyorum detaylara dikkat edin ve antrenmanınızı yapın ardından esneme hareketlerini unutmayiniz.
Ucuncu hareketi aciklarken karisiklik olmus duzeltelim ucuncu hareket PRESS olucak.