TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA TARASIE ⭐️ | 40 MIN | SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ | Agata Zając
Hej! 👋 Witaj na moim kanale! To jeden z pierwszych treningów, jakie nagrałam na YouTube — i choć od tego czasu wiele się wydarzyło, ten zestaw ćwiczeń nadal robi świetną robotę! Jest bardzo prawdopodobne, że stanie się również Twoim ulubionym.
To trening całego ciała z hantlami, który wspaniale angażuje wszystkie grupy mięśniowe — od pośladków, przez brzuch, aż po ramiona. Będzie też doskonałym wyborem, jeśli jesteś na etapie redukcji i chcesz spalić trochę tkanki tłuszczowej. Przygotuj swój sprzęt i zaczynamy wspólny trening. 🔥🙂
📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna
Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:
✅ Ponad 170 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!
Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀
Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 38:27 min
00:00 Rozgrzewka
05:13 Część 1 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
11:30 Część 2 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
17:39 Część 3 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
23:54 Część 4 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
32:14 Cool Down, rozciąganie
❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI | z hantlami • TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI |...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA| Bez powtarzania ćwiczeń! | Z HANTLAMI • TRENING FULL BODY 💥 | Z HANTLAMI | BEZ POW...
▸ SHAPE&BURN 🔥 | TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI • SHAPE&BURN 🔥🔥 | TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HAN...
🌟 Bądźmy w kontakcie!
Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:
YouTube: / agatazając
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
Nie zapomnij subskrybować!
💌 Zapisz się na newsletter!
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...
🔔 Mój outfit:
#reklama @adidas @ceneopl
Top: Adidas Performance
Legginsy: Adidas Performance
Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/56135328#crid=58...
▸ Mata: https://www.ceneo.pl/44142066#crid=58...
▸ Mata (polecam!): https://forceband.pl/agatazajac3
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#treningwdomu #spalaniekalorii #treningnaodchudzanie #ćwiczeniawdomu #treningdlakobiet #treningcałegociała #redukcjawagi #ćwiczedlakobiet #kobietatrenuje #fitwdomu
Video by https://www.instagram.com/shot_by_piv...