🔥ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И БИЦЕПСА🔥
Тут я показываю свой второй тренировочный день на неделе, скорее смотри видео чтоб узнать как же я тренируюсь для набора массы, ну а если лень вот список
Тяга верх.блока к груди сидя 3х8
Тяга штанги в наклоне 3х6
Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х7
Становая тяга 3х6
Подъем штанги на бицепс 3х6-8
Подъем гантелей с супинацией 3х6-8
Подъемы штанги хватом с верху 3х6-8
#адель #shorts #sports #шортс #адель #кашка #тренировка