Nuoto - 11 - Es. spinte
Es. spinte #11
Una volta presa l’acqua (presa), creata la superficie di appoggio con il gomito (trazione), è il momento di concludere la parte subacquea della bracciata con la spinta. Questa è la parte più propulsiva di tutta la nuotata.
Come farlo davvero bene?
Usa un boccaglio per mantenere una corretta linea del corpo ed evitare inutili pause durante l’esercizio.
Allunga come nell’esercizio remata 1, prendi l’acqua, appoggia il gomito tenendolo bello alto e invece di recuperare al corpo continua la fase subacquea fino a che la mano non è arrivata circa all’altezza del ginocchio ed il braccio è praticamente disteso.
Una volta effettuata questa fase recupera il braccio vicino al corpo. Esegui il movimento in maniera alternata con entrambe le braccia. Quando un braccio è in alto l’altro è opposto quindi in basso.
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