КАК РАБОТАТЬ С АВТОМАТИЧЕСКИМИ МЫСЛЯМИ? / ПРОТОКОЛ СМЭР
Как работать с автоматическими мыслями? Протокол СМЭР
У каждого человека есть автоматические мысли и психологические установки, и это нормально! Некоторые мысли могут нам помогать, другие - просто не мешают. Однако бывают такие мысли, которые отравляют нашу жизнь.
Они приводят нас к неадаптивному поведению. Мы чувствуем себя плохо, совершаем необдуманные и вредные для нас поступки, портим отношения с близкими людьми.
А в некоторые случаях - автоматические мысли приводят к депрессивному расстройству, ОКР и другим прелестям.
Здесь на помощь нам приходит когнитивно-поведенческая терапия. Протокол СМЭР - именно то, что поможет вам в проработке автоматических мыслей. Автор протокола - Дмитрий Ковпак.
В сегодняшнем видеоролике я разберу этот замечательный инструмент. Приятного просмотра!
📌Записаться на консультацию:
https://t.me/DmitryPsych
📌Подробности консультаций:
https://t.me/dantpsycho/18
Тайм коды:
00:00 - Начало
00:14 - Что такое техника СМЭР
00:52 - Почему нельзя полагаться на память
01:47 - Как пользоваться техникой СМЭР
04:24 - Что вносить в таблицу СМЭР
06:19 - Можно ли обойтись без записей
07:21 - Особенности когнитивно-поведенческой терапии
👀Мои соц сети🌐
🔴YouTube Shorts: / @dmitrypsych
⚫️TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSartxkk/
🔵Telegram: https://t.me/dmitrygoodbiz
🟣Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/goodbiz
🔵ВКонтакте: https://vk.com/dmitrygoodbiz
🔴RuTube: https://rutube.ru/channel/23879143/