Oddech 5-2-7 - Ćwiczenie Oddechowe Na Stres
⬇️ TWÓJ ASYSTENT EFT, przewodnik który pomoże Ci łatwo tworzyć Twoje własne rundki EFT ⬇️
https://www.etsy.com/uk/listing/17355...
✨ZAPRASZAM NA PRYWATNE SESJE ONLINE - ZAREZERWUJ 20 MINUTOWĄ DARMOWĄ KONSULTACJE TUTAJ✨ : https://calendly.com/katshakti/free-c...
Kochani, dzisiaj mam dla was inną wspaniałą technike uspokajającą i regulującą sytem nerwowy, która nie jest EFT, a mianowicie oddech 5-2-7. Jest to technika oddechowa która może przynieść niesamowite rezultaty, już po dwóch minutach. Poniżej przetłumaczyłam rezulaty badania naukowego nad tą techniką:
"Naukowcy zrekrutowali 56 studentów zarządzania w wieku od 19 do 29 lat ze szkoły biznesu we Francji. Studenci zostali losowo podzieleni na dwie grupy, grupę kontrolną i grupę „ćwiczenia oddechowego”.
Wszystkim studentom powiedziano, aby wyobrazili sobie, że zarządzają fikcyjną detaliczną firmą odzieżową i otrzymali informacje o historii firmy, jej personelu, głównych problemach, z jakimi się borykali, listy, notatki, oraz wiadomościach telefonicznych. Po zapoznaniu się z informacjami (zaprojektowanymi tak, aby były psychologicznie przytłaczające), każdy student musiał podjąć siedem szybkich decyzji biznesowych w formie siedmiu pytań wielokrotnego wyboru.
Przez dwie minuty przed udzieleniem odpowiedzi na pytania grupa kontrolna relaksowała się, podczas gdy grupa ćwiczeń oddechowych ćwiczyła oddychanie według schematu 5-2-7, zgodnie z instrukcjami:
Policz do pięciu wykonując wdech.
Licząc do dwóch, wstrzymaj oddech.
Policz do siedmiu wykonując wydech.
Powtórz.
Ćwiczenia oddechowe według wzorca 5-2-7 poprawiły zdolność podejmowania decyzji i zapobiegły stresowi pod przytłaczającą presją psychiczną.
Dzięki temu uczniowie nie odczuwali stresu po teście decyzyjnym.
Średnio każdy uczeń w grupie „ćwiczenie oddechowe” podjął jedną poprawną decyzję więcej niż każdy uczeń z grupy kontrolnej, uzyskując 3,3 na 7 trafnych decyzji, w porównaniu do 2,3 na 7.
Jaki jest związek między czujnością a podejmowaniem decyzji?
Decyzja, którą podejmujesz w określonym kontekście, może zmieniać się dość uderzająco z jednej chwili na drugą.
Różne czynniki wyjaśniają tę zmienność. Jednym z czynników jest „czujność” oraz psychologiczna miara „pobudzenia”.
Poziom pobudzenia wzrasta pod presją psychologiczną.
Wydajność umysłowa poprawia się wraz ze wzrostem pobudzenia, aż do punktu krytycznego, powyżej którego zbyt duże pobudzenie zmniejsza stosunek sygnału do szumu tego, na czym próbujesz się skupić. Trudniej jest jasno myśleć i koncentrować się.
W końcu zbyt duże podniecenie wywołuje stres.
Dlaczego ćwiczenie oddechowe 5-2-7 poprawiło podejmowanie decyzji?
Rytm, w którym oddychamy, jest generowany przez część mózgu znajdującą się bardzo blisko miejsca, które odgrywa kluczową rolę w pobudzeniu.
Wczesne dowody sugerują, że te dwa miejsca mogą wzajemnie na siebie wpływać, tak że modyfikacja rytmu oddychania modyfikuje poziom pobudzenia. Ograniczając wzrost podniecenia, wolniejsze oddychanie może zapobiec presji psychicznej wywołującej stres.
W eksperymencie ćwiczenie oddechowe 5-2-7 zapobiegło wzrostowi poziomu pobudzenia po pierwszej części testu. Utrzymywało to czujność na poziomie optymalnym do podejmowania decyzji i nie wywołującym stresu.
Dzięki temu uczniowie stosujący protokół oddechowy nie czuli się zestresowani po teście i podejmowali lepsze decyzje.
źródło: https://www.inc.com/mithu-storoni/thi...
Jeśli chcesz mi podziękować za moja prace i filmy na YouTube to możesz zostać moim patronem lub matronką na https://patronite.pl/katshakti
lub wysłać mi dotacje na konto Adam Piotrowski (mam Polskie konto na imię mojego brata)
15 1240 3813 1111 0011 0640 7793
Inny sposób wparcia mojego kanału to lubienie filmów a zwłaszcza komentowanie ich oraz udostępnianie :) Można też np. zrobić zrzut ekranu z filmu i udostepnić to na mediach społecznościowych tagując mnie jako @iamKatShakti albo Kat Shakti EFT na facebook'u. Za wszelkie wsparcie finansowe i inne pięknie dziękuje dziekuje dziękuje! 🧡🧡🧡
♥☮
0:00 wprowadzenie
2:22 zaczynamy oddech
5:20 koniec rundki
#ćwiczenieoddechowe #uwolnijstres #jaksięuspokoić
Co robie jak nie joguje i się nie pukam po głowie oraz kontakt na kolaboracje:
@iamKatShakti albo @KatShakti
www.KatShakti.com
[email protected]
https://patronite.pl/katshakti
Grupa na FACEBOOKU: / 2621570274798786
Muzyka: Co-Jack
Zdrowia i szczęścia życzę!
♥☮