24/90 описание 🔻
Три совета из Instagram и ютуб, причём дельных, которые почему-то не работают.
1. "Уходите от людей, которые вас обесценивают и шлют двойные сигналы."
Звучит логично и просто: увидел токсичность — вышел из игры.
Но на деле… Почему-то это так не работает.
Двойные сигналы — это как эмоциональные американские горки. Вас то поднимают (давая надежду), то опускают (обесценивая). Эти скачки вызывают зависимость и запутанность. Кажется, что ещё чуть-чуть — и всё наладится. А ещё появляется желание доказать свою ценность, "выиграть" их признание.
Это манипуляция. Где ваше состояние - это декорации в пьессе, где режиссёр не вы. И решение вас отпустить будете принимать тоже не вы... 🤷♀️
Ваша терапевтическая мишень: Работать над внутренними опорами и учиться доверять себе. Вопрос не в том, уйти или остаться, а в том, почему вы даёте другим людям управлять собой и своей уверенностью?
2. "Говорите о том, что вам важно."
Это правда важно, но… Почему это так сложно или даже невозможно?
Может, вы не до конца понимаете, что важно. Или боитесь, что это кого-то оттолкнёт. Возможно, в прошлом вас наказали за честность: крик, игнор, потеря близких. И теперь ваш мозг кричит: "Молчать безопаснее!"
Я не знаю что именно произошло, но точно знаю, что вы бережете себя от возможных болезненных последствий.
Ваша терапевтическая мишень: Растить и укреплять чувство безопасности в себе. Вам ведь не обязательно проверять свою ценность в окружении, где вас не принимают. Учитесь быть для себя поддержкой и не бояться отпускать тех, кто уходит.
3. "Ставьте приоритеты и говорите 'нет' всему, что им не соответствует."
Легко сказать. Почему это не срабатывает?
А если вы не уверены в своих приоритетах? Может, вас никто никогда и не учил расставлять их. Или вас наказывали за выбор. Или вы боролись за выживание и просто "не до приоритетов было". К тому же приоритеты часто привязаны к группе людей, в которой вы хотите (или уже не хотите) быть. А может эти приоритеты вообще не ваши, и были навязаны обществом/семьей/друзьями...
Ваша терапевтическая мишень: Развивать адаптивность, гибкость и внимание к себе. Приоритеты — не скала. Они могут меняться, главное — чтобы вы чувствовали себя комфортно, свободно и спокойно со всем этим.
И у меня тут к вам встречный вопрос, на порефлексировать:
Зачем вам советы незнакомых людей из Instagram и ютуб? Почему вы считаете, что не справитесь сами? Вас и вашего опыта не достаточно?
Если есть ощущение, что они дают иллюзию готового решения и простоты, то обязательно посмотрите моё видео 15/90, про поиски себя.
И помните, реальная работа над собой начинается не в инсте. Она начинается в вас. С вашего решения повзрослеть...
И если нужен проводник в этом пути, я рядом. 💛
----------------
Психолог Катерина Гроссе
Онкопсихолог, кризисный психолог, ЭОТ терапевт
Инстаграм katerina.grosse_psy
Здесь про взрослость, добавляйтесь.
💙💙💙
#три #дельных #совета #из #Instagram #ютуб #которые #не #работают #психология #личности