#здоровье
Несколько способов⤵️
В день необходимо съедать около 50-100 граммов зелени. Для того кто не привык ее кушать это очень много.
Поэтому не нужно стараться сразу ее много кушать, постепенно пробуем новое и привыкаем к ней.
Такие способы подойдут и для детей, которые вообще не едят зелень.
Для этого прячем ее:
✔️ В выпечке. Измельчаем и добавляем в вафли, панкейки, оладьи и т.д.
✔️Делаем фруктовые и овощные смузи. Вначале добавляйте буквально 3-5 листочков, постепенно доводя до 1/3.
✔️ Добавляйте в салаты и блюда в виде заправок и соусов. Например: соус песто. Измельченную зелень менее заметна и ее сложно убрать из тарелки.
✔️ Приготовьте ароматное масло.
Травы по вкусу мелко нарежте и смешайте с подтаявшим сливочным маслом.
Если нужны рецепты зеленых соусов, пишите в комментариях и я сделаю подборку.
Сколько зелени кушаете вы?