подъем гантелей на бицепс | поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией
подъем гантелей на бицепс. Если точнее - поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией. С супинацией означает разворот кисти. При этом помимо двуглавой мышцы (бицепс) работает брахиалис.
ВНИМАНИЕ !!!! ХРОНОМЕТРАЖ ролика специально сделан таким, чтобы можно было освежить в памяти в перерывах между подходами пока идет тренировка! Я В КУРСЕ, что это не все тонкости и не все детали, но это основное для новичков , на что следует обращаться внимание в первую очередь. И пусть растет бицуха!
Весь плейлист : https://goo.gl/dqSwck
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ:http://freshlife28.ru/bodybuilding/up...
Http://freshlife28.ru