Панические атаки: как перестать бояться следующего приступа?
Почему паническая атака ощущается так, будто с вами происходит что-то опасное? Чем обычный приступ паники отличается от панического расстройства? И почему попытки постоянно контролировать тело, избегать тревожных мест и носить с собой «средства спасения» могут закреплять страх?
В этом видео я подробно разбираю механизм панических атак с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии.
Вы узнаете:
00:00 Паническая атака и паническое расстройство
00:58 Как возникает паника
01:58 Симптомы и катастрофические мысли
03:16 Паника и тревога: в чем разница
04:10 Страх повторения, избегание и способы спасения
05:36 Физиология и главный цикл паники
08:21 Что делать во время панической атаки
10:52 Страх телесных ощущений и работа в КПТ
11:47 Когда обращаться за профессиональной помощью
13:12 Как проходит терапия панического расстройства
14:39 Главные выводы
15:39 Консультация психолога
Паническая атака, это не слабость характера и не выдуманные симптомы. Ощущения действительно существуют, но тревога усиливается из-за того значения, которое мозг им приписывает.
Главная задача терапии: не просто научиться временно успокаиваться, а постепенно перестать бояться собственных ощущений, сократить избегание и вернуть себе свободу действий.
Меня зовут Александр Толстых. Я клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии.
Если панические атаки, страх их повторения или постоянное наблюдение за телом начали ограничивать вашу жизнь, вы можете обратиться ко мне за консультацией. Контакты указаны в описании канала.
Материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую диагностику. При новых, необычных или выраженных физических симптомах необходимо обратиться к врачу.