ESPACATE EM 2 DIAS DE TREINO
Motivado apenas por uma competição , por uma seleção.
não conseguia abrir espacate e muito menos segurar na posição ou esticar os pés (não aparece no video) mais a sede de vítoria foi maior , treinei pesado e em dois dias consegui abrir. não foi perfeito eu sei
mais foram dois dias apenas de treino FOCADO (claro que eu ja me alongava antes)
Algums dizem que a flexibilidade existe na infancia
mais a flexibilidade existe em todas as gerações
basta encontra-la ;)