10 exercitii de facut acasa pentru brate frumoase
Astazi va voi prezenta un antrenament pentru brate pe care il puteti face acasa avand nevoie doar de gantere.
Preferabil sa aveti 2 seturi de gantere: un set cu o greutate medie si un set cu o greutate mai mare. De ex (de 2 si de 4 kg)
Vom lucra bratele: umerii, bicepsul, tricepsul. Aceste exercitii le puteti face si cand sunteti la sala.
Daca sunteti incepatoare sau nu aveti gantere va rog sa folositi 2 sticle de 0.5 umplute cu apa.
Va voi prezenta o singura serie din fiecare exercitiu, iar antrenamentul complet il ve-ti avea scris complet pe blogul meu lik aici : https://www.oanabarsan.ro/10-exerciti...
Asigurati-va ca aveti la indemana un taburet sau un scaun.
Dupa o incalzire generala de minim 5-10 min, incepem cu antrenamentul umerilor.
Spor la antrenament!
FIT&HAPPY