Программа тренировок (my training program)
Всем привет.
Я попробовал разные интенсивные нагрузки и определился с моей программой тренировок.
Понедельник - грудь, бицепс
Среда - ноги, плечи
Пятница - спина, трицепс
Далее добавим кардио (вторник, четверг, суббота)
4х8-10 (до отказа)
Hi everybody.
After trying different intensive exercise stresses, I chose my training program
Monday - chest, biceps
Wednesday - legs, shoulders
Friday - back, triceps
Then I’ll add cardio (tuesday, thursday, saturday)
4x8-10 (to the full)