Расплата за ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ | Опасные последствия популярной привычки
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp
❓Чем придется расплатиться за втянутый живот?👇👇
▪️Минутка анатомии:
В дыхании участвуют мышцы брюшной стенки, куда входит поперечная мышца живота
⬇️
Когда мы втягиваем живот, то пытаемся ее стабилизировать в напряженном положении
⬇️
Но она не создана долго поддерживать напряжение
⠀
🙄🙄Хм...И что из этого следует, Вика? Ну не создана, а дальше что?
⠀
➡️Поперечная мышца должна двигаться вместе с нашими рутинными движениями при дыхании.
➡️Втянутым животом и деревянным прессом мы блокируем нормальные движения дыхательного паттерна. А это в свою очередь тащит проблемы дальше — в тазовое дно, например.
⠀
😈Тренеры в качалке гнут свое: не накачал пресс, считай, не тренировался. В каждой трене закачивание косых мышц и кубиков — мастхэв, без разговоров. И втягивать живот — это классно и красиво.
⠀
😈Индустрия красоты вещает: если в обтягивающем платье видно, как движется брюшная стенка и видно живот, ты несексуальная толстая корова. А мужчина без стального пресса — унылый рыхлый тюфяк. На людях надо выглядеть прилично! Задохнись, но погибни в красоте🤦♀️
⠀
Вот и получается, что нормально дышим мы только дома, в халате, пока нас никто не видит.
⠀
Напряженные мышцы живота аукнутся вам:
❌Дыханием вспомогательными мышцами, раз основные не работают. Отсюда боли в шее и плечах и вечная гипоксия, недостаток кислорода. Вдох-то нормально не сделать.⠀
❌Перегруженными разгибателями — мышцами спины и поясницы.
❌Проблемами при беременности и в родах.
❌Повышенным давлением на органы брюшной полости = тот же вываленный живот.
⠀
Тайм-коды:
00:00 Тема дня: втягивание живота
00:42 Что происходит при втягивании живота?
01:30 Тест на ограничение подвижности рёбер
02:20 Опасные последствия поверхностного дыхания
03:03 Полезное упражнение
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Пресс#ПлоскийЖивот#ИдеальныйЖивот