Skolyoz Egzersizleri
Omurganın sağa veya sola doğru "S" ve "C" şeklinde eğilmesine skolyoz denir. İdiopatik, nöromusküler ve konjenital olmak üzere 3 tür skolyoz vardır. Boyun, sırt ve bel bölgelerinde ayrı olmakla beraber, her 3 bölgeyi kapsayarak da oluşabilmektedir. Herkeste farklı olacağı için, egzersizler kişiye göre düzenlenmelidir.
Örneğin, benim sırt bölgemde açıklığı sağa bakan minimal bir skolyoz mevcut. Sağ omuzum sol omuzuma göre düşük, sağ latissimus dorsi ve quadratus lumborum kaslarım gergin ve sağ torakal rotasyonum kısıtlı.
Burada vermiş olduğum egzersizlerle sağ tarafta gergin olan latissimus dorsi ve quadratus lumborum kaslarını gerip, aynı zamanda sırt ve göğüs kafesimin mobilitesini artırıyorum.
Egzersizleri iki taraflı yapıp, tekrar-set sayılarını gergin ve kısıtlı olan taraf için artırıyorum. Siz de egzersizleri kendinize göre düzenleyip uygulayabilirsiniz.
#skolyoz #omurgaeğriliği #sırtağrısı