[M필라테스] 토끼자세와 물고기자세
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안녕하세요
M필라테스입니다.
오늘 영상은 간단하게 따라하기 좋은
스트레칭 동작 토끼자세와 물고기자세 두가지입니다.
1. 토끼자세
아기자세에서 준비하셨다가 이마에서 정수리로 중심이동을 하면서
엉덩이를 들어올려줍니다.
이 때 뒷목이 길게 늘어나는 느낌을 가져주시면서 스트레칭해줍니다.
2. 물고기자세
천장을 바라보고 바르게 누워주신 상태에서
손등이 엉덩이 밑에 오도록 두 팔을 누워있는 몸 뒤로 넣어서 준비해줍니다.
팔꿈치로 바닥을 누르면서 가슴을 천장향해 치켜들어주시고
자연스럽게 목 앞부분도 스트레칭이 되도록 해주세요.
현대인들의 굽은 등 체형에 너무 좋은 스트레칭이에요.
(영상을 보시면서 따라해보시면 더 쉽게 이해하실 수 있으실거에요.)
감사합니다.