Тренировка на улице.
Читайте описание 👇
1️⃣ болгарские выпады 15-20/3;
2️⃣ попеременные выпады по 15-20/3 с каждой ноги;
3️⃣ шаг на бордюр подъём ноги а сторону+ шаг на землю скрестный выпад по 15-20/3 с каждой ноги;
4️⃣ челночный бег от 30-100, тут уж у кого сколько сил осталось😉;
5️⃣ бурпи (одна из многочисленных вариаций) 15/3.