Барьерные упражнения без барьеров
Тренировка:
-Суставная разминка
-7км в спокойном, комфортном темпе не выше 6 мин/км(т.е. медленнее)
-Лёгкие ОРУ
-СБУ для разминки (6 упражнений любых, какие вспомнятся)
-барьерные упражнения
-7 ускорений по 50м
-ПИР+Ролл(не забудь добавить растяжку на икроножные мышцы).