Тренировка квадрицепсов
Соревнования по бодибилдингу предполагают наличие хорошо развитых мышц ног. Мне важно держать максимальный фокус внимания на протяжении всей тренировки и по этой причине квадрицепсы я тренирую отдельно от задней поверхности бедра. Когда я полностью включен в тренировочный процесс я делаю 5 упражнений по 4 рабочих подходов на переднюю поверхность бедра. Сейчас же , пока я еще втягиваюсь в тренинг я делаю 4 упражнения, с меньшим чем обычно весом и работаю не до отказа. После отдыха, такой режим тренировки в любом случае будет способствовать возвращению объемов ног, и позволит втянуться в тренировки не перегружая организм.
#тренировканог #квадрицепс #бодибилдинг #sports