Сделай бицепс шире/Get wider biceps
Сделай бицепс шире с помощью этих упражнений.
1. Молотковые сгибания сидя с гантелями
3х8-10
Отдых между подходами 2-3 минуты
2. Концентрированные сгибания
3х10
Отдых между подходами 2-3 минуты
2. Подъём на бицепс узким хватом
3х12
Отдых между подходами 2-3 минуты
///////////////////////////////////////////////////////
Make your biceps wider with these exercises.
1. Hammer curls sitting with dumbbells
3x8-10
Rest between sets 2-3 minutes
2. Concentrated curls
3x10
Rest between sets 2-3 minutes
2. Curl with a narrow grip
3x12
Rest between sets 2-3 minutes
...............................................................................
Для сотрудничества: [email protected]
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
................................................. ...............................
For cooperation: [email protected]
If you enjoyed this video and found it helpful, please let me know by leaving a comment below the video.
Thanks for watching, stay tuned!