Как правильно пить витамины)
Интересное там⤵️
У нас есть жирорастворимые и водорастворимые витамины. От того как вы будете их принимать зависит их усвоение и польза для вас.
Жирорастворимые - это А, Е, Д и К.
Принимаются во время еды и с жирами: сливочное масло, сыр, орехи и семена, авокадо, жирная рыба, растительные масла и т.д.
Водорастворимые - это С, витамины группы Б, фоливая кислота (мало кто знает, что это витамин Б9).
Принимаются с большим количеством воды. Не меньше 1 стакана.
Поэтому витамин С лучше принимать после еды и хорошо запить.
Для хорошего усвоения еще и важно, чтобы форма витамина была хорошей (биодоступной). А какие формы лучше выбирать смотрите в сохраненном "Витамины"
Подписывайтесь @polina_nutricion чтобы быть здоровыми
Знали о таких нюансах при приеме витаминов?