Çocuğu Karşılamak Meditasyonu - 20. Gün - Louise L. Hay
İÇİNİZDEKİ ÇOCUĞA VEYA ÇOCUKLARA AYNA ÇALIŞMASINI ÖĞRETMEK
Çocuklarda hayatın stresi ile yüz yüze kalırlar. Bugün onlarla ayna çalışmasını nasıl yapacağınızı öğrenip gerçekleşecek mucizeleri izleyeceksiniz.
Bu çalışmanın neredeyse sonuna geldiniz ve çok iyi gidiyorsunuz. Kararlılığınızı ve adanmışlığınızı alkışlıyoruz. Ayna çalışmasını yaptığınız her gün, kendinize de sevgi hediye ediyorsunuz. Ve her ayna çalışması yaptığınız gün, uzun zamandır omuzlarınızda taşıdığınız eski ve negatif düşüncelerinizin çekip gitmesini sağlıyorsunuz. Bu negatif inançlar nereden geliyor? Onları çocukken edindik. Bize söylenen her sözü içselleştirdik. Ebeveynlerimiz ya da başkaları bizimle ilgili negatif şeyleri daha çok söyledikçe onlara daha çok inandık. Büyürken birbirimize kötü ve incitici isimler takıp aşağılardık. Fakat bunları neden yapardık? Bu davranışları nereden öğrenmiştik? Birçoğumuzun ebeveynleri ya da öğretmenleri bize aptal, tembel, baş belası olduğumuzu ya da yeterince iyi olmadığımızı söylerdi. Belki bu cümleleri duyduğumuzda kırılırdık ama aynı zamanda onlara inanırdık. Bu inançların bizi nasıl incittiğini ya da ne kadar yaralayarak utanç duygusuna dönüştüğünü çok da anlayamadık.
Ayna Çalışması Egzersizniz:
1.Sizden olumlamalarını yapan tatlı bir kızın videosunu izlemenizi istiyoruz. Bu videonun adı “Jesica’s Daily Affirmation (Jesica’nın Günlük Olumlamaları)” ve bunu • Jessica's "Daily Affirmation" linkinden izleyebilirsiniz.
“ Benim evim muhteşem. Her şeyi yapabilirim. Okulumu seviyorum. Her şeyi seviyorum. Babamı seviyorum. Kuzenimi seviyorum. Teyzemi seviyorum. Annemi seviyorum. Kız kardeşimi seviyorum. Saçını seviyorum,saç kesimimi seviyorum. Pijamalarımı, eşyalarımı seviyorum.Odamı seviyorum, tüm evini seviyorum. Evim harika her şeyi yapabilirim. Evet Evet Evet. Her şeyi herkesten iyi yapabilirim.”
2. Bunu çocuğunuzla veya yaşamınızdaki başka bir çocukla hatta kendi içinizdeki çocukla birlikte izleyin.
3.Çocuğunuzdan tıpkı videodaki Jessica'nın yaptığı gibi kendi günlük olumlamaları yapmasını isteyin ve ona nelerden mutlu olduğunu sorup, aynaya bakarak anlatmasını söyleyin.
4.Bu egzersize, kendi ayna çalışmanızı yaparken size katılması için çocuğunuzu davet ederek başlayabilirsiniz. Şunun gibi basit olumlamalar söyleyin: Seni seviyorum. Seninle ilgili her şeyi seviyorum. Ben harikayım! Ben güzelim! Saçlarım çok havalı! Bir TV Yıldızı gibi dans edebiliyorum.
5.Sabahları birkaç dakika bile olsa çocuğunuzla beraber her gün ayna çalışması yapacağınız zamanları belirleyin.
Günlük Yazma Egzersiziniz:
1.Resim kağıdı, renkli kalemler, pastel boyalar ve uhunuzu hazırlayıp çocuğunuzdan bakacağı Sihirli Bir Ayna çizmesini isteyin. Onu aynayı süslemesi için teşvik edin. Etrafına güzel resimler yapıştırın, çevresine yıldızlar ve simler ekleyin ve rengarenk boyayın.
2.Sırayla sihirli aynaya bakıp kendinizle ilgili muhteşem şeyler söyleyin.
3.Sizin ve çocuğunuzun söylediği pozitif cümleleri yazın ki, daha sonra birlikte yapacağınız ayna çalışmalarınızda tekrar edebilirsiniz.
Kalp Düşünceniz: Çocuklarımla, Çocuklarla Açık Bir Şekilde İletişim Kurarım.
Özellikle gençlik yıllarında, çocuklarla sözel anlamda açık bir ilişki kurmak son derece önemlidir. Genelde çocuklara şu şeyler söylenir. Öyle deme. Öyle hissetme. O şekilde davranma. Öyle ifade etme. Sürekli “yapma, etme” sözünü duyan çocuklarda iletişim kurmayı keserler. Sonra çocuklar büyüdükçe ebeveynler “çocukların beni hiç aramıyor” diye şikayet ederler. Neden aramıyorlar? Çünkü iletişim hatları kesildi nedeni bu. Çocuklarımıza karşı açık olup” Üzgün hissetmen normal” Bu konuda benimle konuşabilirsin” gibi cümleler kurduğunuzda, onları duygularını paylaşmak konusunda teşvik edersiniz bu şekilde iletişim hatları yeniden açılır.