Что съесть на ужин? Конечно белковый салат!
🥑 Мои авторские рационы для похудения: https://igoryanfit.ru/rations и по ссылке в описании канала!
100 г куриное филе
100 г бедро индейки
250 г пекинская капуста
150 г огурец
50 г лук
10 г масло подсолнечное
ККАЛ - 451
Белки - 45
Жиры - 22
Углеводы - 18