С чего начать новичку в тренажерном зале [Якорь | Мужской канал]
Записались в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Тогда это видео для вас!
Приседания со штангой. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Жим штанги стоя. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Тяга штанги в наклоне. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Отжимания на брусьях. Выполните 3 подхода, работая в каждом до мышечного отказа.
Становая тяга с гантелями. Выполните 3 подхода по 12–15 повторений.
Используйте программу 2–3 раза в неделю.
За помощь в организации съемок спасибо залу - https://vk.com/weak_ends_here
Подпишись на канал - https://goo.gl/T1H8ow
Тренер https://vk.com/st_pchelka
ВКонтакте: https://vk.com/yakor.blog
Facebook: / yakor.blog
Instagram: / yakormag