Как за 20 дней накачать
1 День. Корнюхин Дмитрий. Тренировка мышц живота в домашних условиях
Анатомия. Функции мышц живота.
Правильное питание на странице https://vk.com/korn_ifbb
Итак 1 день.😉 Первая тренировка. ⚡
Разминка: включает в себя растяжку всех мышц сверху вниз, начиная с шеи, Грудные, дельтовидные, плечевой пояс спина и мышцы кора.
Упражнения подъем ног из виса на перекладине 4*25 повторов (подтягивания ног из положения сидя).
Подъем корпуса из положения лежа (скручивания) 3* 20,15,15.
«Планка» 1 минута.
P.S. Планируем каждый день добавлять по 50 повторений.
Вводить новые упражнения.
#тренируйсядома #спортнормажизни
#фббр
#ПрессНаКарантине
#СтараяШкола
Antares X-Fit PREMIUM
Федерация бодибилдинга России - ФББР