Нади Шодхана. Очистительная пранаяма. Попеременное дыхание.
Очистительная пранаяма Нади Шодхана.
Важная пранаяма, которую могут выполнять все, как очищение, расслабление, подготовка к медитации, настрой на практику, на день. Балансирует потом воздуха левой и правой ноздре. Попеременное дыхание. Вдыхаем через Ида (левая ноздря) выдыхаем через Пингала (правая ноздря), затем вдыхаем через Пингала (правая) и выдыхаем через Чандра (левая).
Пурака (вдох) Рычака (выдох).
Пранические потоки или полюса (солнце и луна) уравновешиваются, что благотворно сказывается на здоровье всего комплекса ум-тело.
Практика также хороша при кашле и простуде.
Будьте здоровы и красивы 🪷
ॐ