Боковая Планка на ПРЕСС — Разбор Техники и Нюансов
Боковая планка на пресс — разбор техники и нюансов.
Боковая планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора с акцентом на косые мышцы живота. В этом видео я разбираю боковую планку максимально подробно.
После просмотра ролика ты узнаешь:
• Технику и нюансы боковой планки;
• Частые ошибки, снижающие эффективность упражнения и увеличивающие риск травмы;
• Зачем нужно делать боковую планку;
• Что тренирует боковая планка;
• Как правильно тренировать боковую планку;
• Как часто тренировать боковую планку;
• Как можно облегчить и усложнить боковую планку;
Обо мне:
Меня зовут Максим Шутко. Я в спорте 20 лет, окончил Институт физической культуры с отличием, более трёх лет работаю тренером тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class. Помогаю людям становиться красивее, здоровее и счастливее.
⏰ Таймкоды:
00:00:00 - Демонстрация боковой планки и коротко о видео
00:00:16 - Техника боковой планки
00:01:33 - Важный нюанс про баланс мышц
00:02:07 - Что тренирует боковая планка
00:02:42 - Как облегчить боковую планку
00:03:20 - Как усложнить боковую планку
00:04:23 - Зачем делать боковую планку
00:04:45 - Как тренировать боковую планку
00:05:36 - Приглашение на консультацию и заключение
❤️ Поддержать автора и канал:
💳 Карта Сбербанк: 2202200123792846
👤 Получатель: Максим Ш.
🙏🏻 Спасибо за любую поддержку!
📲 Мои социальные сети:
Instagram*: / maxim_shutko
Telegram: https://t.me/maximshutkotrainer
*Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ