Зачем нам ФОНИАТР и где его найти?
Вот несколько рекомендаций от фониаторов для певцов-любителей:
1. Распевайтесь перед пением:
Перед пением важно проводить разминку голоса, как это делают спортсмены перед тренировкой.
Подойдут гудение, «сирены» и несколько простых упражнений для «включения» диапазона, которые помогут подготовить голосовые связки и избежать их дальнейшего перенапряжения.
(К слову, у меня есть чудесный 30дневный курс распевок, доступ к которому остается у вас НАВСЕГДА https://chat.alma-voice.com/lp/qfGVbZMG )
2. Пейте достаточное количество воды:
Голосовые связки должны быть увлажнены, поэтому важно пить много воды в течение дня. Старайтесь избегать кофеина и алкоголя, так как они могут пересушивать голос.
3. Избегайте перенапряжения голоса:
Не пойте слишком высокие ноты и не пытайтесь петь громче, чем позволяет ваш голос. Это может привести к травмам голосовых связок.
4. Дышите правильно:
Контролируйте дыхание, используя диафрагму, а не только верхнюю часть легких. Это обеспечит стабильность звука и снизит напряжение в области горла, голосовых складок и голоса в целом.
5. Правильная осанка:
Пойте с прямой спиной и расслабленными плечами. Это поможет вам лучше контролировать дыхание и звучание.
6. Регулярные перерывы:
Не забывайте делать перерывы во время пения, 10-15 минут тишины - каждые 45-60 минут пения. Это поможет избежать усталости голосовых связок.
7. Слушайте свое тело:
Если вы чувствуете усталость или дискомфорт в голосе, лучше остановиться и отдохнуть.
‼️Запрещено‼️ пение через боль.
8. Обратитесь к фониатру (в Европе - это обычный лор) при проблемах:
Если вы заметили постоянную хрипоту, боль или другие проблемы с голосом, лучше обратиться к фониатору для консультации. И они, скорее всего, отправят Вас обучаться к педагогу, чтобы предотвратить проблемы с голосом в будущем 🤷🏼♀️
Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранять здоровье голоса и наслаждаться пением без риска травм.
Для тех, кто хочет обучаться вокалу у меня есть БЕСПЛАТНЫЙ ТГ-канал
https://t.me/Ponochevnaja_masterskaja...
В выходные готовлю попздничные скидки на некоторые мои платные-курсы в честь начала учебного года. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить!
https://t.me/Ponochevnaja_masterskaja...
А Вы уже обращались к Лору и/или фониатру с проблемами голоса? Поделитесь Вашим опытом в комментариях, пожалуйста ☺️⤵️