Приложение Twilight
Посмотреть сериал перед сном или полистать Instagram — святое дело. Однако велика вероятность залипнуть и упустить момент быстрого перехода в сон. Синий спектр экрана, даже если убавить яркость, нарушает циркадные циклы и тормозит синтез мелатонина — гормона, который отвечает за регуляцию сна. Это не значит, что пора избавиться от привычки читать со смартфона ночью, достаточно установить Twilight.