Упражнение для легких - пранаяма, техника дыхания Сахаджа 2
Какие делать дыхательные упражнения для легких? Техника дыхания Пранаяма! Многовековой опыт применения доказал это. Дыхательная гимнастика Сахаджа-пранаяма 2 укрепляет лёгкие и сердце. Оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Обладает антиаллергическим действием.
В Подарок упражнения для развития Женственности на моем блоге https://clck.ru/324V9k
Выполняется дыхательное упражнение, сидя или стоя. В нашем случае садимся в любую медитативную позу. Женщины могут сесть на подушечку, а мужчины на коврик. Кому трудно присаживайтесь поудобнее на стульчик. Главное, чтобы спина была прямой. Сидим ровно.
3:00 Упражнение заключается в следующем.
Делаем легкую Мула-бандху – это корневой замок (слегка подтягиваем промежность). На протяжении всей дыхательной гимнастики держим Вайю-набхи-мудру. Кончик языка, слегка прижат к верхнему нёбу. В таком положении мы будем с вами дышать.
Выполнили все необходимые условия (бандха+мудра).
Как обычно каждая пранаяма начинается с полноценного выдоха.
(О полном дыхании я рассказала в видео: Дыхательная гимнастика • Дыхательная гимнастика видео не Cтрел... ).
Затем делаем полный вдох носом. Когда мы плавно и мягко, вдыхаем – нижней, средней и верхней частью легких. До ощущения распирания легких. И до конца, сделали полный выдох уже через рот.
И повторяем – полный вдох снизу-вверх и полный выдох, сверху-вниз. Плавно и спокойно дышим две-три минуты. Для удобства можно использовать таймер.
Для полной концентрации закройте глаза.
В завершении восстанавливаем естественное дыхание. Выполняйте это дыхательное упражнение правильно, чтобы вам было комфортно, приятно и радостно им заниматься.
На этом я с вами прощаюсь, будьте здоровы и счастливы. До свидания.
Поделиться видео
Подписаться на мой канал / rashidashamdan
Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: / rashida.shamdan
Twitter: / rashidashamdan
Instagram Астрология: / rashida_shamdan
Instagram Йога: / rashidashamdan
Предупреждение:
Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.
#упражнениедлялегких