Дельти. Тренування плечей
ТРЕНУВАННЯ на плечі:
1) Вправа " Жим гантелей сидячі " -
2 підходи для розігріву;
3 підходи - важкі.
2) Вправа " ПРОТЯЖКА " із штангою
3 підходи з середньою вагою;
3) Вправа " Тяга каната до груді "
4 підходи по 12 повторів;
4) Вправа " Махи гантелей в наклоні сидячі " - 3 підходи до максимуму;
5) Вправа " Махи диска " - 3 підходи до максимуму.
Дякую велике фітнес клубу "АТЛЕТ".
м. Київ бул. Вацлава Гавела 18.
ШЛЯХ ДО ДОСКОНАЛОСТІ🦾👍🦾