Орехи и семена! Польза и вред! Ешьте орехи каждый день!
Здравствуйте!
Меня зовут Евгений Высоцкий!
Специалист в области низкоуглеводного питания.
🔥🔥🔥
Я помог сжечь уже 3 тонны жира
🔥🔥🔥
Если вы хотите мягко и комфортно похудеть и оздоровиться, тогда приглашаю вас на мой образовательный онлайн курс
"КЕТО МАРАФОН"
• похудение
• оздоровление
• детоксы
• ошибки
• дефициты
• меню
• ежедневная онлайн поддержка
Мы смогли помочь уже сотням людей!
Вам тоже поможем!
Вся программа марафона проходит в группе телеграмм. Чтобы записаться в марафон пройдите по ссылке 👉 https://taplink.cc/evgeniy_keto
Телеграм канал 👇 https://t.me/evgeniyketo1
Группа в ВК 👇
https://vk.com/club211308094
Яндекс Дзен 👇 https://zen.yandex.ru/evgeniy_keto
Подписывайтесь, ставьте лайк 👍 и комментируйте ✍️ друзья, ведь это поможет очень многим людям разобраться в вопросах питания и здоровья 🤸
Вместе мы - сила 💪
#кетомарафон #кетодиета #кетопитание #зож #кеторецепты #кетодесерты #ппрецепты #здоровье #здоровьесемьи
Орехи и семена являются отличным источником полезных жирных кислот (омега-3,6,9, поли- и моно- ненасыщенных).
Витамины Е, К, группа В.
Минералы: никель, кремний, бор, медь, марганец, фосфор, магний, калий, железо, цинк.
Грецкий орех и фундук. Полезные и питательные орехи, которые вылечивают сердце, очищают сосуды от холестерина и бляшек, являются антиоксидантом, питают и улучшают работу мозга, улучшают сон, укрепляют кости и снимает боль в суставах, полезны при сахарном диабете 2 типа, полезны для кишечника, необходимы для женщин и мужчин, а так же для детей. Всего несколько орехов в день (25-35гр) будет достаточно для получения пользы. Для лучшего усвоения фундук желательно замачивать на ночь в холодной воде.
Тыквенные семена крайне полезны для мужчин, женщин и детей.
Нормализация сна и снижение риска развития депрессии.
Профилактика гипертонической болезни.
Снижение уровня плохого холестерина.
Красота и молодость кожи.
Профилактика остеопороза, уменьшение воспаления при артритах суставов.
Профилактика воспаления предстательной железы.
Защита сердца от болезней.
Профилактика сахарного диабета.
Профилактика заболеваний щитовидной железы.
Польза для глаз.
Польза для женских и мужских половых гормонов.
Покупать лучше в оболочке, не чищенные, так как они быстро окисляются и теряют свою пользу.
Семена подсолнечника. В семечках подсолнуха много жирорастворимых витаминов: А, Е, D и группы В. Они хорошо всасываются в кишечнике именно благодаря жирам в семенах. Также семечки богаты минералами: магнием, кальцием, цинком, железом и фтором, а различные кислоты помогают снижать уровень холестерина. Семечки подсолнуха благоприятно влияют на сердце и сосуды. Не путайте с подсолнечным рафинированным маслом, в котором нет пользы.
Очень важно не переедать орехов и семян. При злоупотреблении они могут вызвать расстройства ЖКТ (поносы, запоры, вздутие, изжога), могут спровоцировать аллергию.
Общее количество орехов и семян в день не должно превышать 30-50гр.
Их можно добавлять в салаты и блюда в качестве посыпки в мо́лотом виде. Так же и отдельно в качестве десерта после еды.