Surya Namaskara I Sun Salutation with Mantra
योग के अभ्यास में, सूर्य नमस्कार सूरज को किया जाने वाला एक प्रणाम है
सूर्य नमस्कार सूर्य द्वारा प्रदान की जाने वाली जीवनदायी ऊर्जा के प्रति कृतज्ञता और प्रेम प्रकट करता है। सूर्य ऊर्जा, शक्ति और जीवन शक्ति का प्रतिनिधित्व करता है।यही ऊर्जा पृथ्वी पर जीवन को कायम रखती है। इसमें बारह योग मुद्राएं या आसन शामिल हैं और हर चरण में मंत्र जपे जाते हैं। ये मंत्र शरीर, श्वास और मन में सामंजस्य लाते हैं। जैसे-जैसे अभ्यास गहराता जाता है, वैसे-वैसे लाभ भी बढ़ता जाता है।
जब सच्ची कृतज्ञता के साथ जप किया जाता है, तो आपका योगाभ्यास आध्यात्म की ओर बढ़ने लगता है
सूर्य नमस्कार के फायदे:
पूर्ण शारीरिक कसरत
फैट बर्न करें क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है
कार्डियो कसरत
पाचन में सुधार - अम्लता, सूजन, गैस और कब्ज
जोड़ों का स्वास्थ्य
भावनाओं को संतुलित करें
मांसपेशियों का लाभ
रक्त परिसंचरण
कब अभ्यास करें:
सुबह सर्वोत्तम है लेकिन यदि समय नहीं है तो कभी भी अभ्यास करें लेकिन खाली पेट
खाने के 3 घंटे बाद
कब अभ्यास न करें:
महिला - गर्भावस्था और बच्चे का जन्म
घुटने या कूल्हे का दर्द
साइटिका का दर्द
स्लिप डिस्क
कलाई का दर्द
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In the practice of yoga, Surya Namaskar is a salutation to the sun.
Surya Namaskar expresses gratitude and love for the life-giving energy provided by the Sun. Sun represents energy, strength and life force. This energy sustains life on earth. It involves twelve yoga postures or asanas and mantras are chanted in each step. These mantras bring harmony to the body, breath and mind. As the practice deepens, the benefits also increase.
When chanted with true gratitude, your yoga practice begins to move towards spirituality
Benefits:
Full Body Workout
Fat Burn because it improves Metabolism
Cardio Workout
Imrprove Digestion - acidity, bloating, gas & constipation
joints health
Balance Emotions
Muscle Gain
Blood Circulation
When to practice:
Morning are best but if no time then practice anytime but empty stomach
3 hours after eating
Contradictions:
Female - pregnancy & child birth
Knee or hip pain
sciatica
slip disc
wrist pain
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Namastey!!