Ruderergometer
TECHNIK Training by Now-Fit
Thema: Ruderergometer
Wir erklären dir in diesem Video alles Grundlegende über unseren Ruderergometer.
Welche Muskulatur du trainierst, welche Einstellungsmöglichkeiten es gibt und vor allem wie du die Übung richtig ausführst!
✅ Krafttraining für ganzen Körper
✅ intensives Ausdauertraining
✅ stärkt den gesamten Rücken
✅ anspruchsvolle Technik
✅ hoher Kalorienverbrauch
Die Bewegung beim Rudern kann grob in 3 Stufen zerteilt werden (das Rudern ist natürlich eine harmonische einheitliche Bewegung):
Stufe 1: Beine strecken (am Ende sind die Knie immer leicht gebeugt)
Stufe 2: Oberkörper leicht nach hinten neigen
Stufe 3: Ruderzug
Der Ablauf ist somit:
1-2-3 und 3-2-1
Viel Spaß beim Schauen des Videos 💪🏻
Bei Rückfragen zum Thema stehen wir dir gerne zur Seite 💪🏻
In diesem Sinne:
🤸♀Bleibt FIT🤸🏻♂
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