#КроссфитКомплекс
В начале хорошая разминка.
I часть: 3 круга с гирей 16 кг, каждое упражнение по 1 минуте:
боковые махи гирей;
махи гирей до вертикали;
тяга гири к поясу в выпаде + жим гири;
прямые удары гирей;
мертвый заброс гири + жим гири.
II часть, выполнить лесенку по 60-50-40-30-20-10 секунд:
планка на локтях;
стульчик у стены;
воздушные приседания.
Мой результат: потрачено ≈ 600 кКал.
Тренировка: 12.03.2023 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: https://t.me/kettlebellvet
YouTube: / @kettlebellvet
RuTube: https://rutube.ru/video/person/23910641
Дзен: https://zen.yandex.ru/kettlebellvet
VK: vk.com/fatyanov84
ОК: https://ok.ru/profile/342266933326
Твиттер: / alexey_fatyanov
Джеф Кавальер о клевке тазом: • Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и ...
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка