Присед-прыжок
Жиросжигающее капражнение направлено на укрепление мышц и повышение уровня выносливости
Работающие мышцы: ягодичная+мышцы бедра(четырехглавая, бицепс бедра, напрягать фасция и довздошно-пояничные)
Сделайте присед(следите за техникой работы (вы можете посмотреть в этом видео)
-Затем сделайте прыжок как можно выше и вернитесь в исходное положение приседа
-зафексируйтесь на 2 секунды и снова повторите прыжок
*Повторений 15
*подходов 4
Хорошей тренировки ))