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Allenamento total body
Esegui questi 10 esercizi a CIRCUITO , uno dopo l'altro senza interruzioni, quando ti riposi, riposa un minuto e ripeti fino a quando non lo completi 3 volte. Esegui ogni esercizio per 40 secondi.
Se preferisci per le ripetizioni puoi farne tra le 20-30 per ogni esercizio.
squats with dumbbells
Dumbbells lunges
renegade row
triple extension slams
mountain climbers
Seated Russian twist
Jump squats
squats hold and biceps with dumbbells
dip
superman
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