Хатха Йога с Доктор Перч
Квадратная Пранаяма и Хатха Йога. Создание рычагов в теле и удержание в Шуньяке. Достижение Агни Татвы - огня Йоги. Асаны при болях в спине.
Выполнение Хатка Йога Асан выполняется совместно с Саммавритти Пранаямой для того, что бы гипоксическая часть мышечных сокращений с максимальной нагрузкой приходилось на последнюю часть дыхательного цикла - Шуньяку. В этот период в легких нет воздуха и соответственно и крови, которая при максимальных мышечных нагрузках приливает к голове и внутренним органам.
Использование брюшного дыхания увеличивает давление в брюшной полости и потму всегда выполняется с муллой Баздхой - важная часть предупреждения геморроя и других заболеваний.
Горло держите открытым.
Период Кубхаки (задержки дыхания на вдохе) - это период расслабления и выхода из позы.
Помните - в асану ужно выходить медленно, медленно увеличивая нагрузку и так же медленно выходить из ней, освобождая рычаги.
Вопросы? задавайте в коментах.