Вокальный цигун
Добрый день, мои дорогие певцы!
Предлагаю вашему вниманию лёгкую зарядку.
Упражнения взяты из практики цигун.
Можно выполнять по утрам. На видео демо-версия всех упражнений. Каждое упражнение можете делать подольше. Если вам понравится, мы можем это практиковать вместе в Уфе и онлайн трансляциях (но это пока ещё секрет😘).
10-15 минут на все.
1. Размять уши, волосяную часть, лицо, затылок, шею.
2. Прохлопать ладошками грудную клетку, затем руки. Прохлопать, затем погладить.
3. Делаем круговые движения по животу по часовой стрелке.
4. Небольшая суставная гимнастика для рук, плеч.
5. Попрыгать на пяточках, не отрывая носочки. Затем подвигайте бедрами из стороны в сторону.
6. Дальше размять ноги (я убрала это из видео (сорри).
7. Вместо этого можно просто прохлопать их так же, как грудную клетку.
8. Завершаем практику проглаживание себя, начиная с головы, лица, шеи, рук, грудной клетки и можно сбросить все напряжение вниз к земле.
9. Постоять подышать.
Даю уроки вокала онлайн. Напишите мне в ТГ по номеру +79177717787
я в соцсетях
https://t.me/mekhalavraj
http://vk.com/mekhala
/ mekhalad
https://t.me/lovesing1 (уроки вокала)