Медитация "Падмани Крийя"/ Кундалини йога
Эта крийя предназначена только для женщин.
Это самый прекрасный способ пранаямы. Данная практика создает много энергии.
Мудра: лотоса.
Взгляд вперед через отверстие, образованное мизинцами.
Время: 3-11 минут.