Пулловер лёжа с гантелей, как правильно делать?
Если вы считаете, что пулловер - это тренировка грудных и широчайших мышц, то упускаете из виду переднюю зубчатую, которая очень хорошо включается в этом упражнении.
Передняя зубчатая одна из немногих мышц, которая, образуя петлю вместе с ромбовидной мышцей, прижимает лопатку к туловищу.
Привет владельцам крыловидных лопаток, упражнение для вас
На что обратить внимание:
поясница прижата к скамье
лопатки приведены и зафиксированы
траектория движения ограничена именно фиксацией лопатки - не надо опускать гантелю очень низко
Мы в других соц.сетях:
/ smartspineru
/ smart_spine
https://vk.com/smart_spine
https://zen.yandex.ru/smart_spine