Как правильно выполнять планку? Польза и вред от выполнения планки
Планка одно из немногих упражнений которое включает в работу все тело и укрепляет глубокие мышцы засчет статики.
Но! Также это одно из немногих упражнений, неправильное выполнение которого очень быстро даст о себе знать в виде боли илт дискомфорта в той части тела, которую вы неправильно «выстроили».
Поэтому прежде чем бежать выполнять чудодейственное упражнение, обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения, и тогда поанка принесет вам только пользу
00:00 вступление
00:52 поясница
01:35 плечи
02:03 шея
02:26 запястья
Если информация была полезной поддержи меня лайком и комментарием ❤️
Инстаграм:
https://instagram.com/jaya__shakti?ig...
Вк:
https://vk.com/tanyaya_b