Tips Atasi Konstipasi atau Sembelit Selama Hamil
Siapa disini bumil yang sedang mengalami konstipasi/sembelit ? konstipasi/sembelit adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan sulit Buang Air Besar, jarang BAB, pup keras, perlu usaha mengedan saat mengeluarkannya.
Penyebabnya beragam, pada ibu hamil bisa dikarenakan hormon kehamilan yaitu hormon progesteron, konsumsi vitamin tertentu seperti tablet tambah darah, kurang serat, dll.
Nah, bunda bisa coba tips ini untuk atasi atau cegah sembelit selama hamil:
✅Minum cukup air putih 2-3 L per hari
✅Makan makanan berserat tinggi (seperti kacang-kacangan, buah-buahan seperti pir, mangga, apel, kiwi,pepaya,dll), sayuran . ✅Segera ke kamar mandi saat ada dorongan BAB
✅Cobalah minuman hangat di pagi hari.
✅Olahraga teratur
✅Biasakan BAB secara teratur
✅Cobalah untuk tidak mengejan saat buang air besar agar tidak muncul wasir / ambeien.
✅Posisi yang tepat di toilet saat BAB dapat membantu melancarkan keluarnya pup
Selamat mencoba 🥰
#edukasikehamilan #seputarkehamilan #hamil #konstipasisaathamil #sembelitsaathamil #atasikonstipasi #atasikonstipasiselamahamil #tipsseputarkehamilan