Тренировка дома Комплекс упражнений № 5
Тренировки вы можете проводить хоть каждый день по одному из моих комплексов, каждое упражнение выполняется по 3-5 подходов х 12-15 повторений.
Упражнения можно выполнять со свободными весами, на шведской стенке с блочным тренажёром или используя эспандеры или фитнес-резинки.
Более подробно о тренировках в домашних условиях я рассказываю здесь • Домашняя тренировка со шведской стенкой
Заказать шведскую стенку можно тут https://дом-спорта.рф/
Промокод для моих подписчиков на скидку 5% - "АБрагин"
Тайм-код по упражнениям;
00:00 Отжимание на брусьях на трицепс
01:01 Сгибание рук на блоке с упором на гиперэкстензию
02:23 Жим гантелей лежа обратным хватом
03:32 Тяга гантели в наклоне одной рукой
04:30 Жим гантелей сидя
05:27 Подъём на голень с гантелью
06:08 Подъёмы ног лёжа
Блог обо мне, правильном питании, диетах, фитнесе, триатлоне и других видах спорта http://next-idea.ru/
Инстаграм: / andrey.bra
Фэйсбук: https://www.facebook.com/profile.php?...
ВКонтакте https://vk.com/andreibragin
Strava аккаунт / strava
Garmin аккаунт https://connect.garmin.com/modern/pro...
YouTube канал / АндрейБрагин75
Подробные пояснения к комплексам;
• Пояснения к комплексу упражнений
Комплексы упражнений;
№ 1 • Тренировка дома. Комплекс упражнений №1
№ 2 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 2
№ 3 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 3
№ 4 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 4
№ 5 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 5
№ 6 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 6
№ 7 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 7
№ 8 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 8
№ 9 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 9
№ 10 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 10
№ 11 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 11
№ 12 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 12
№ 13 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 13
№ 14 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 14
№15 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 15
№ 16 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 16
№ 17 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 17
№ 18 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 18
№ 19 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 19
№ 20 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 20
№ 21 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 21
№ 22 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 22
№ 23 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 23
№ 24 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 24
№ 25 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 25
№ 26 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 26
№ 27 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 27
№ 28 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 28
№ 29 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 29
№ 30 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 30
№ 31 • Тренировка дома Комплекс упражнений № 31