Сурья Намаскар на 12 знаков зодиака с мантрами.
Выполняйте 12 повторений. Каждое движение - это вдох с задержкой после вдоха или выдох с задержкой после выдоха. На задержке после вдоха 2 замка: сжать промежность и подбородок. На задержке после выдоха 3 замка: промежность, подбородок, втянуть живот.