【30-Day超燃脂健身挑战】蜜桃臀速成+瘦大腿 butt + legs | Day 3
【30天超燃脂健身挑战】第3天来啦！
一套合格的健身计划，怎能少得了Leg day？
没错，今天的训练就是令人闻风丧胆的”腿臀超级组“
这也是整套计划里最难最虐最无情的一天！
请大家跟秋姨老奥一起，燃爆腿部，练出蜜桃臀🍑~
【超级组1】4组
自重深蹲 20次/组
交替脚底点地 40次/组
【超级组2】4组
哑铃侧蹲 12次/组
单脚跳蹲 15次/组
【超级组3】4组
硬拉 10次/组
跳绳or双摇 40次/组
【有氧超级组4】4组 60秒/组
原地登山 20s
波比跳 20s
开合跳 20s