Техника "Дневник изменений"
Одно из наиболее полезных практических упражнений, которое я рекомендую выполнять, как только вы решили начать работать над собой. Его можно выполнять вне зависимости от того, работаете ли вы над собой самостоятельно или с психотерапевтом.
Что вы получите, если начнете вести Дневник изменений? О, вы получите достоверный фактологический источник, подтверждающий ваши изменения. Вы получите возможность замечать и не забывать свои достижения, чтобы вы не смогли обесценить свой прогресс. А еще - память.